Personalizacja AI
Dopasowanie do celu, poziomu, dostępnego czasu/tydzień i ograniczeń.
HybridPlanner • AI
Plan Treningowy (12 tygodni) lub Hybrydowy Plan Treningowy (4 tygodnie). Minimalna objętość, maksymalne efekty.
To nie jest porada medyczna.
Personalizacja AI
Bezpieczna progresja
24–48 h odstępu między ciężkimi bodźcami, deload, kontrola objętości.
Podgląd + Plik Excel
Plan wysyłany po wygenerowaniu na email w formacie pliku Excel.
Indywidualny wybór dyscyplin
Wybierz i łącz dyscypliny zgodnie z priorytetami i dostępnością.
Uniwersalne nazewnictwo ćwiczeń
Ujednolicone nazwy w PL/EN – szybkie do rozpoznania i wyszukania.
Dokładne rozplanowanie tygodnia treningowego
Tydzień ułożony dzień po dniu z rozmieszczeniem regeneracji i progresją.
Oferta
Plan Treningowy (12 tygodni)
Pełny plan z progresją i rozmieszczeniem regeneracji.
Hybrydowy Plan Treningowy (4 tygodnie)
Optymalne rozłożenie treningów wielu dyscyplin.
Minimalna objętość, maksymalne efekty.
FAQ
Jak powstaje mój plan?
Plan generuje AI na podstawie Twoich odpowiedzi w krótkiej ankiecie. Uwzględniamy cel, poziom, sprzęt, czas oraz ewentualne ograniczenia.
Ile to trwa?
Zwykle kilkanaście sekund od wysłania odpowiedzi. Otrzymujesz podgląd i plik Excel do pobrania.
Czy mogę trenować kilka dyscyplin w tygodniu?
Tak. Hybrydowy Plan Treningowy ustawia tygodniowy rozkład tak, aby łączyć dyscypliny i zminimalizować ryzyko przeciążeń.
W jakim języku dostanę plan?
Interfejs i pliki dostępne są w dwóch wersjach językowych: PL oraz EN.
Co jeśli mam kontuzję lub chorobę?
To nie jest porada medyczna. Jeśli masz uraz lub wątpliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem.
Nie mam pełnego dostępu do sprzętu. Czy plan zadziała?
Tak. W ankiecie podajesz dostępny sprzęt, a AI dopasuje ćwiczenia i objętość do Twoich warunków.