← Wróć
EN
Generator planów
Wybierz tryb, odpowiedz na pytania i wygeneruj plan. PDF zostanie wysłany na Twój e-mail.
Tryb generatora
Plan A — 12 tygodni
Plan B — Hybrydowy tydzień (4 tygodnie)
Plan A — pytania (5)
Ile razy w tygodniu chciałbyś/chciałabyś ćwiczyć?
Jaki jest twój główny cel?
Jaki jest twój poziom aktywności fizycznej?
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Do jakiego sprzętu treningowego masz dostęp?
Czy chcesz trenować konkretnym schematem czy mam dopasować?
FBW
PPL
Arnold Split
Upper Lower
Dopasowany do twoich potrzeb
Plan B — pytania (10)
Dyscypliny (wybierz z listy lub wpisz)
Szybki wybór poniżej — kliknij, by dodać:
Priorytet 1
Priorytet 2
Liczba jednostek/tydzień
Dostępne dni
Czas na jednostkę (min)
Poziom
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Sprzęt
Ograniczenia
Uwagi
Szybki wybór (20 dyscyplin)
Wygeneruj plan
Pobierz PDF
Plan zostanie wysłany na e-mail:
To nie jest porada medyczna. Korzystasz na własną odpowiedzialność.